большая тёрка

На странице: 24 48 96

Большая Тёрка / Мысли /

в_точку

Prokopenko

24 ноября 2009 в 18:36

гори-гори ясно

мозговая гипертрофия, work, эмоции, я , истории обыкновенного безумия, онлайн, зацепило, в_точку, цитатко

чтобы не погасло...

О синдроме выгорания
Как человек, зацикленный последнее время на работе с интересом и пользой прочла статью по ссылке про выгорание у врачей, наиболее интересное, и не про врачей скопировала здесь:

Обращаю ваше внимание на то, что выгорание происходит не только в помогающих профессиях, но и в родительстве. Особенно заметно у мам маленьких детей.


Факторы предрасполагающие к синдрому выгорания:
- плотный рабочий график ( более 45 часов в неделю)
- низкая поддержка среди коллектива и начальства
- низкая зарплата, не соответсвующая вложенным усилиям
- высокая неопределенность в оценки работы ( один и тот же результат может быть оценен по разному в зависимости от ситуации)
- невозможность влиять на результат работы ( больной может умереть вне зависимости от того, на сколько квалифицирован врач + множество факторов от врача независящих ( сломанное устаревшее оборудование, отсутствие лекарств)
- двусмысленные и противоречивые требования к работе
- работа под постоянной угрозй штрафов, санкций и увольнения
- однообразная монотонная, бесперспективная работа.
- необходимость внешнего проявления эмоций, которые не соответствуют внутреннему содержанию
- недостаток личного времени и необходимость заниматься профессиональной деятельностью и интересами в свободное от работы времени
- постоянная негативная оценка труда
- хаотическая организация рабочего времени
- существование нездоровой конкуренции на рабочем месте.
5. Личность склонная к возникновению синдрома выгорания
- эмоциональные и отзывчивые люди
- высокий самоконтроль
- высокая личностная ответственность и высокие личностные стандарты
- подавление отрицательных эмоций и рационализация собственного поведения.
- склонность к тревожным реакциям, особенно если что-то идет не так, какие-то ситуации не соответсвуют "личностным стандартам" и запросам окружающих.
6. 5 групп симптомов синдрома выгорания:
# физические симптомы (усталость, физическое утомление, истощение; изменение веса; недостаточный сон, бессонница; плохое общее состояние здоровья, в т.ч. по ощущениям; затрудненное дыхание, одышка; тошнота, головокружение, чрезмерная потливость, дрожь; повышение артериального давления; язвы и воспалительные заболевания кожи; болезни сердечно-сосудистой системы);
# эмоциональные симптомы (недостаток эмоций; пессимизм, цинизм и черствость в работе и личной жизни; безразличие, усталость; ощущение беспомощности и безнадежности; агрессивность, раздражительность; тревога, усиление иррационального беспокойства, неспособность сосредоточиться; депрессия, чувство вины; истерики, душевные страдания; потеря идеалов, надежд или профессиональных перспектив; увеличение деперсонализации своей или других - люди становятся безликими, как манекены; преобладает чувство одиночества);
# поведенческие симптомы (рабочее время более 45 часов в неделю; во время работы появляется усталость и желание отдохнуть; безразличие к еде; малая физическая нагрузка; оправдание употребления табака, алкоголя, лекарств; несчастные случаи - падения, травмы, аварии и пр.; импульсивное эмоциональное поведение);
# интеллектуальное состояние (падение интереса к новым теориям и идеям в работе, к альтернативным подходам в решении проблем; скука, тоска, апатия, падение вкуса и интереса к жизни; большее предпочтение стандартным шаблонам, рутине, нежели творческому подходу; цинизм или безразличие к новшествам; малое участие или отказ от участия в развивающих экспериментах - тренингах, образовании; формальное выполнение работы);
# социальные симптомы (низкая социальная активность; падение интереса к досугу, увлечениям; социальные контакты ограничиваются работой; скудные отношения на работе и дома; ощущение изоляции, непонимания других и другими; ощущение недостатка поддержки со стороны семьи, друзей, коллег).
7. Выделяют три ключевых признака синдрома эмоционального выгорания :

• 1. предельное истощение,

• 2. отстраненность от клиентов (пациентов, учеников) и от работы,

• 3. ощущение неэффективности и недостаточности своих достижений.


Меры профилактики.
# определение краткосрочных и долгосрочных целей (это не только обеспечивает обратную связь, свидетельствующую о том, что пациент находится на верном пути, но и повышает долгосрочную мотивацию; достижение краткосрочных целей - успех, который повышает степень самовоспитания);
# использование "тайм-аутов", что необходимо для обеспечения психического и физического благополучия (отдых от работы);
# овладение умениями и навыками саморегуляции (релаксация, идеомоторные акты, определение целей и положительная внутренняя речь способствуют снижению уровня стресса, ведущего к выгоранию);
# профессиональное развитие и самосовершенствование (одним из способов предохранения от СЭВ является обмен профессиональной информацией с представителями других служб, что дает ощущение более широкого мира, нежели тот, который существует внутри отдельного коллектива, для этого существуют различные способы - курсы повышения квалификации, конференции и пр.);
# уход от ненужной конкуренции (бывают ситуации, когда ее нельзя избежать, но чрезмерное стремление к выигрышу порождает тревогу, делает человека агрессивным, что способствует возникновению СЭВ);
# эмоциональное общение (когда человек анализирует свои чувства и делится ими с другими, вероятность выгорания значительно снижается или процесс этот оказывается не столь выраженным);
# поддержание хорошей физической формы (не стоит забывать, что между состоянием тела и разумом существует тесная связь: неправильное питание, злоупотребление спиртными напитками, табаком, уменьшение веса или ожирение усугубляют проявления СЭВ.

В целях направленной профилактики СЭВ следует:

# стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки;
# учиться переключаться с одного вида деятельности на другой;
# проще относиться к конфликтам на работе;
# не пытаться быть лучшим всегда и во всем.

взято отсюда

Нет комментариев

Prokopenko

6 августа 2009 в 10:40

Доброго утра, жизнь

music on , бесёнок, Друзья, на букву л , эмоции, нежно, в_точку

Вот как‑то так... Улыбнитесь, пожалуйста, милые мои люди =)

З.Ы. А ведь и правда, счастье теперь летает низко.

11 комментариев

Prokopenko

6 июня 2009 в 21:44

и последняя правда =)

картинко, таг «чисто поржать», в_точку, бесёнок, я , о_своём_о_девичьем

как‑то так

Нет комментариев

Prokopenko

4 июня 2009 в 17:12

Бредорекламогенератор жжот!

бесёнок, таг «чисто поржать», я , мозговая гипертрофия, истории обыкновенного безумия, картинко, в_точку, о_своём_о_девичьем

Сегодня у этого сервиса жуткое попадание.

27 комментариев

Prokopenko

4 июня 2009 в 17:02

Ы! (спасибо Leptop'у)

картинко, в_точку, истории обыкновенного безумия, я , таг «чисто поржать»

А я только с утра насморк заметила и подумала, что некогда болеть.

бояню

бредогенератор рекламыных слоганов

3 комментария

Prokopenko

18 марта 2009 в 10:08

Дверь в лето

эмоции, о_своём_о_девичьем, в_точку

Так получилось, что до сегодняшнего утра я не слышала полностью песню «Дверь в лето» Чижа.

А сейчас услышала. Я понимаю эту песню, и только позавчера перечитав Хайнлайна, вижу то, что скрыто за строчками и между ними. Может, всё это только кажется, может — это лишь мои собственные мысли и настроения.

Но... теперь я знаю кое‑что ещё...

дверь в лето

Меня побили камнями на детской площадке,
Я ушел чуть живым, скpывался в чужом pайоне.
Hо собаки нашли мой след и гpызут за пятки,
Я устал считать, сколько суток идет погоня.

Я цаpапался в двеpи в поисках двеpи в лето,
Где коты, если веpить Хайнлайну, живут как дома.
Hо и там находили, оpали и шли по следу,
Паpаллельный миp оказался до боли знакомым...

Я не знаю, чем вызываю злость -
Hикому не мешал, всю жизнь починял свой пpимус,
Hе бpал их игpушек, не выpывал их кость,
Hе пеpебегал им путь, и не целился в спину.

Да я даже не знаю, что там за двеpью в лето.
Может это задpочка типа Тома и Джерри,
Может просто тупик, и в поисках смысла нету,
Hо должны же коты, пес возьми, во что‑нибуть веpить!

Я мечтаю о лете под гpустным осенним дождем,
Спpятав свой хвост тpубой за мусоpный бак,
Ведь любой дуpак знает — кошке нужен дом,
Хотя б уголок, пpосто укpытие от злых детей и собак...

4 комментария

Prokopenko

4 марта 2009 в 15:57

Ещё в копилку текстов.

о_своём_о_девичьем, цитатко, в_точку

Пилот — Где ты?

"Где ты, когда по скрученным венам
Растекается холодная упрямая смерть?
Где ты, когда сижу я на кухне
И мечтаю отсюда далеко улететь?
Где ты, когда колючим мокрым снегом заносит руки
По локоть, и в глаза смеётся ветер,
Занося в них только серый пепел,
Тяжёлый как слеза?

Где ты, когда никак не согреться
В холодной постели с чёрно‑белыми снами?
Где ты, когда хожу я один
по многолюдным квартирам проходными дворами?
Где ты, когда встречаются люди
С пустыми глазами и фальшивой улыбкой,
Где хочется в небо серебряной птицей,
Но все так же ползешь по дороге улиткой.

3 комментария

Prokopenko

29 января 2009 в 18:17

Музыкальная минутка

моя_не_логика, между_сном_и_явью, эмоции, зима, в_точку, истории обыкновенного безумия, о_своём_о_девичьем

Мара — «Никому не рассказывай».

Люблю, когда Винамп угадывает настроение.

Нет комментариев

Prokopenko

13 января 2009 в 12:35

нравится песня

я , бред, эмоции, в_точку

...Герой на Героине, Героиня на героине, и двойная сплошная пролегла между ними. Между ними секунду назад было жарко, а теперь между ними лежат снега Килиманджаро. (с) Феллини, в исполнении Сплин и Би2.

3 комментария

Prokopenko

31 декабря 2008 в 04:45

Мы гадали, мы гадали... или что сказали мне рандом и древние мудрецы

бред, я , в_точку, зацепило, моя_не_логика, истории обыкновенного безумия, мозговая гипертрфия

Рандомный выпад концептуальненьких (гы) песен натолкнул меня на мысль попытаться доверить суждения о своей судьбе музыке и книге.

Итак, я выбрала пять пунктов:

*Я:

- вчера,

- сегодня

- завтра

*Мужчины (в моей жизни, наверное)

*Не люблю/не принимаю

*Меня... что?

О том, что сказали мудрецы древние и певцы современные - здесь

Мой плеер и его музыкальное содержимое сказали мне следующее:

*"Вчера" характеризуется песней "Феллини" группы "Сплин"

(между ними секунду назад было жарко, а теперь там лежат снега Килиманджаро... )

*"Сегодня" моё характеризуется неадекватной песней группы "Собаки табака" под названием "Баальный вопрос"

(основной её текст - это "кого е##т что я урод?")

*Моё "завтра" - это Чичеринское "Заболела тобой"

(мой мудрец не велел мне злиться, мой боец мне советовал драться... )

*Мужчины: Deep Purple "Smoke on the water"

(не-не, не глубоко фиолетово мне на них... просто smoke on the water and fier in the sky)

*Про моё "люблю" мне спела группа "Восток-Zapad" в песне "Сердце-танго"

(моё сердце перестало биться в одиноком ритме, мы с тобой станцуем танго босиком на острой бритве... И с французских губ на кожу проливаем жар признаний... мы стобою так похожи - танец встреч и расставаний.... по мне - красивая песня)

*Про моё "не люблю" спели они же в композиции "Мэри-Джейн"

(...костры осенних тополей горят листвой, но не в дыму... и что-то, что-то да не так...)

*А про то, что "меня" опять пел Саша Васильев в "Грозе"

(не жди, ни капельки не жаль...)

Те же вопросы, что и рандому я задавала афоризмам "Книги мудрости". Вот что мудрого она мне рассказала:

*Моё "вчера" древние мудрецы охарактеризовали так: "избегать побед над вышестоящим"

*сегодня мне следует помнить, что "человек-то мал, а дом его - мир"

*а вот о моём "завтра" подумал Омар Хайам (обожаю его рубаи) следующее: "Где, когда и кому, милый мой, удавалось до потери желаний себя ублажить?" (и он прав, чёрт побери!)

*О мужчинах в моей жизни мудро рассудили: "Выше всяких добродетелей - рассуждение, ибо всякая добродетель без разума - пуста" (хех...)

*С моим "люблю" оказалась словесно связана гордыня: "Гордыня измеряет счастье не своими удачами, а чужими неудачами..."

*С моим "не люблю/не принимаю" Книга мудрости связала следующее: "Истина рано или поздно всё равно выйдет на свет, и ложь будет повержена в прах"

*С тем, кто, как и что "меня" древняя мудрость решила так: "Красиво сказанная речь о прекрасных деяниях останется в памяти слушающих к чести и славе того, кто это совершил".

Самое интересное, что многое угадано со стопроцентным попаданием)) Но... скорее всего это особенности восприятия. Так уж мы устроены, что даже независимо от нас существующее обращаем в своей призме эгоизма в свою опять же сторону...

2 комментария

Prokopenko

22 октября 2008 в 23:45

Интересно

зацеп, в_точку, чтиво

Вначале я просто заглянула посмотреть — что это. А потом открыла первую ссылку, название которой возбудило во мне любопытствознательность. Пробежав глазами по пространству экрана, крутанула колёсико мышки. И ещё. А потом ещё. А потом — ещё и ещё.

А потом посмотрела на часы — а прошло полчаса. Возможно, сегодня я не смогу оторваться от этого и просижу перед монитором всю ночь. И это несмотря на то, что много срочных дел.

Ведь даже сейчас, у меня дрожат пальцы, выстукивая по клавиатуре этот текст, — так мне хочется снова открыть заветную вкладку «Оперы»..

Книга Норы Галь «Слово живое и мёртвое» очень мне понравилась, в общем =)

1 комментарий

Prokopenko

13 октября 2008 в 22:52

С Баша...

забавно, в_точку, таг «чисто поржать»

xxx: спать хачу
yyy: Ну так иди спи,кто не дает?:)
xxx: никто не дает(
xxx: ето вторая проблема(

****

Сеструха отжгла.. Пришла с дня рождения и на вопрос матери «пила?» ответила:
«Шампан стаканского».

(вооот, это вообще в точку.. ибо «штормовать мозг» надо *АПДЭЙТ: имелось ввиду «мозговать штурм»... спасибо УткеМу за поправку)))

***

> 95 процентов населения — идиоты. (с)
>>Причем те же 95 процентов считают, что они попадают в оставшиеся 5.

***

ххх: мля… новопассит реально помогает успокоится…
ууу: много выпила?
Ххх: не, ***ула флакушку новопассита об стенку… и легче как‑то сразу стало...

5 комментариев

Prokopenko

2 октября 2008 в 09:05

Цитатки от Буковски

истории обыкновенного безумия, чтиво, бред, в_точку, зацепило

«плохая литература — как плохая баба: с ней почти ничего нельзя поделать» (с)

«зелёная краска на улице высохла. синяя птица Метерлинка умерла». (с)

«я не знаю, что с нами станет. нам нужна большая удача. а мне не везёт в последнее время. да и солнце становится всё ближе. но какой бы мерзкой жизнь не казалась, всё‑таки стоит ещё денька три‑четыре пожить. ну что, осилим ещё немного?» (с)

3 комментария