Fluky, Смотри всё просто. Если хочешь делать себя, нужен только ты. Хочешь сделать себя мясом = 4 гири и штангец. (две пудовки и пара 32 ушек, штангец на грудку) Все варианты уточняй у библиотекаря и самое главное жрать чё лошадь и спать чё ленивец.
Хочешь выносливости, тогда утром пробежка, вечером турники на школе, жрать как лошадь, спать как ленивец. Хочешь того и другово все через день, спать и жрать за двоих.
+27
