Desired, наберешь еще. У тебя еще организм растет. А то потом сбрасывать тяжелее.
А так — ешь больше мучного, сладкого, калорийного после 18. Побольше жиров к углеводам. Поменьше переживай.
Можно съесть тарелочку пельмешек часа в 22, запить мартини или сладким вином, чайку с сахаром и конфеток штук 5, желательно с халвой и орешками. Заесть все шоколадными вафлями с орешками, которые более 500 калорий и ложись на бочок.
При этом на обед не забудь съесть гамбургеров и супа (чтобы гастрита не было ). Сладкое ешь только после 18.
+16
