KoMaPuK, в 20 лет таже фигня была. Рост 182, вес 63. С 16 лет вес отставал. Что только не делал, и качок, и обжираловка.Эффекта ноль! От качка, даже хуже становилось. Однако, получилось так, что пришлось пропить месячный курс поливитаминов. В 20 лет. Были тогда такие: Юникап‑Т. Пока пил, за месяц поправился на 5 кг. За два последующих месяца ещё на 9кг, но уже в эти месяцы не пил. И, как‑то сами собой, прошли комплексы. Как бы и небыло. А, то хреновато как‑то было в 20 выглядеть лет на 16. В общем йода не хватало в организме, да ещё пары металлов. Тебе уже написали‑проверь щитовидку. Уверен «ноги» оттуда растут). А, если докторов боишься) купи упаковку поливитаминов. Не принципиально каких и пропей месяц. Хотя, к эндокринологу надо. Там тебе индивидуально схему коррекции подберут, что горадо эффективнее.
Странную тему развели тут :D Чтобы набрать жира жри больше, не пей пиво (мочегонное) и двигайся больше. Если эхочеш нормально выглядить и набрать мышечную массу: то иди в спорт, только не айробный типа бега, войлейбола и футбола, а Тренажерка, паурлифтинг, силовой экстрим. Вот там тебе тренер и раскажет что жрать, как и в каких колличествах чтобы набрать массы и мажцы. Если совсем не в терпеж то купи Спец питания для качков и при этом не качайся, билок при этом перейдет не в мыжцы а в жир так как очень углеводная эта смесь.
+13
