большая тёрка

Большая Тёрка / Мысли / KoMaPuK / как набрать вес?

Marlog

1 июня 2010 в 09:23

KoMaPuK, купи гирю, за 15 минут до занятий стакан молока (3,2%) с пол чайной ложкой гречичного мёда (растворить), после занятий через 15 минут! ещё стакан молока. После завтрака, обеда и ужина съедай по паре бананов. Гирей делай: рывки (гиря у ног, поднять к плечу и сразу на вытянутую руку), приседания с гирей за спиной.

Много жиру не обещаю, но плечи и грудак точно через пару месяцев раздуются и руки ахрененно накачаешь, всё по личному опыту

Вся ветка2 комментария

Ger

22 марта 2011 в 17:40

Marlog, реально помогло? А еще что‑нибудь порекомендуешь?)

Вся ветка1 комментарий

Marlog

22 марта 2011 в 18:35

Ger, ага только информация несколько устарела, эффективней и вкусней вместо просто молока делать коктейл: банан в молоко и миксером его, можно добавить мёду или клубники мороженной (закончилась недавно ). Гири я подзабросил, сейчас в основном отжимания долблю, ну и 16 кг иногда кидаю.

Вся веткаНет комментариев